帮我分析体重和饮食的关系

减肥第... 不知道第几次了。这次决定用数据说话。从上个月开始记录每天的饮食（热量、三大营养素）、运动（类型和时长）、体重和体脂。记了快一个月了，30天的数据。 肉眼看好像有点规律——吃碳水多的第二天体重会涨、跑步的那天体脂会低一点，但也不确定是不是巧合。 想有人帮我做一个数据分析：1.各个因素和体重变化的相关性 2.哪种运动类型对减脂最有效 3.理想的每日热量摄入是多少 4.体重波动的主要影响因素排序 最好能做成一个可视化的报告，有折线图、相关性矩阵之类的。这样我就知道应该重点控制什么了，不用像无头苍蝇一样什么都少吃。 数据在一个Excel表里，每天一行。