帮宝宝做一个辅食食谱规划

宝宝八个月了，开始吃辅食第三个月。说实话到现在我还是每天不知道给他做什么吃。 之前都是在小红书上刷到什么做什么，但越来越混乱——有些食材重复加了好几天，有些该加的还没加。而且不同月龄能吃的东西不一样，什么时候能加蛋白？什么时候能加调味料？搞不清楚。 想要一个8-12个月的辅食规划表：每周7天、每天2-3餐、具体的食材和做法。要考虑营养均衡（铁、钙、锌、维生素）、食材多样性、以及逐步引入新食材的节奏。 最好能标注：哪些食材容易过敏（需要单独添加观察）、哪些可以一起搭配、哪些月龄后才能加。 对一个新手妈妈来说，有一份"照着做就行"的食谱真的太重要了。每天纠结给宝宝吃什么已经消耗了我大量的精力...